Activités

La pleine conscience : "un état de conscience de tous les instants que l'on cultive en prêtant attention d'une manière particulière, délibérement, sans jugement, à l'expérience qui se déploie" Jon Kabat ZInn

 

Ancrés dans le courant de la médecine intégrative, corps-esprit, les programmes basés sur pleine conscience permettent d’entraîner intentionnellement cette qualité de présence avec un esprit curieux et une attention bienveillante et de développer une meilleure relation avec soi-même et avec les autres.

 

Au cours des 8 séances du programme MBCT

Durant cet entrainement intensif basé sur la pratique de la pleine conscience, les participant.e.s sont invité.e.s plus particulièrement à prendre conscience

  • du fonctionnement en pilotage automatique,

  • des ruminations, des pensées récurrentes 

  • des émotions en relation avec nos sensations corporelles et développer de nouvelles compétences pour mieux faire face aux difficultés et au stress de la vie quotidienne

Et développer de nouvelles compétences pour mieux faire face aux difficultés et au stress de la vie.

 

Ses applications

  • réduction du stress et prevention du burn-out

  • prévention de la rechute dépressive

  • troubles anxieux, de l'humeur, 

  • émotions négatives

 

En pratique 

Un cycle en groupe sur 8 semaines :

  • une séance hebdomadaire de 2h et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes à domicile.

  • une journée entière de pratique en silence au cours du programme.

 

Lors de chaque séance hebdomadaire :

  • des pratiques guidées de pleine conscience : méditation assise (attention sur la respiration, les sensations corporelles, les sons,  les pensées et les émotions)

  • des exercices corporels basés sur une pratique des mouvements en pleine conscience,

  • des temps d’échanges et de partage entre les participants,

  • des instructions pour la pratique quotidienne

 

Prochains programmes 

A Paris du 29 septembre au 24 novembre 2020 : 29 septembre, 6, 13, 20 octobre,  3, 10, 17, 24 novembre

  • Les mardis après midi de 14h à 16h

  • Les mardis soir de 18h30 à 20h30

A Sceaux du Gâtinais dans le Loiret du 30 septembre au 25 novembre 2020 : 30 septembre, 7, 14, 21 octobre, 4, 11, 18, 25 novembre

  • Les mercredis de 18h à 20h

Un entretien préalable est indispensable avant toute inscription : pour prendre rendez vous  

Coût du programme  :

  • 460€ à Paris, 380€ dans le Loiret pour les particuliers, 

  • Pour les entreprises et en formation continue : me consulter

Séances de soutien

Méditation de pleine conscience

en visioconférence et en présentiel

Pour continuer à explorer et approfondir les différentes thématiques des programmes basés sur la pleine conscience, rafraîchir votre pratique et vous sentir soutenu, ces séances et ateliers sont une occasion de se retrouver et de pratiquer en groupe, de manière plus intense, suite aux programmes en 8 semaines ou si vous pratiquez déjà la méditation de pleine conscience.
Elles permettent d’approfondir certains thèmes abordés au cours des cycles basés sur la pleine conscience (MBCT et MBSR) et de prendre un temps pour partager.

Elles ont lieu par visioconférence  durant 1 heure, après inscription préalable et participation financière variable de 6€ à12€ afin que l’aspect financier ne soit pas un obstacle à votre participation.

Ces séances de soutien ont lieu régulièrement, consultez le calendrier des prestations pour connaitre les prochaines dates et réserver votre participation.

Certaines séances ont également lieu en présentiel à consulter sur le calendrier des prestations.

Ces journées de pratique sont des moments privilégiés où nous explorons les pratiques formelles des programmes en 8 semaines MBSR et MBCT, où nous partageons ensemble en silence le repas.

Une manière de se retrouver, de rafraîchir sa pratique, de se replonger dans cette expérience vécue lors des cycles de pleine conscience.

Pour tous les participant-e-s des programmes MBSR et MBCT ou toute personne pratiquant la méditation de pleine conscience.

Ces journées sont également ouvertes à toute personne qui souhaite découvrir la pratique de la pleine conscience après entretien préalable.

Elles se déroulent dans un cadre propice, en pleine nature, à 1h30 au sud de Paris dans le Gâtinais.

En pratique :

De 10h à 17h

Coût de la journée : 50€

Inscription et réservation : cliquez

Un espace d’écoute et de dialogue,

Un lieu de soutien pour :

  • aider à faire face aux difficultés de la vie : deuil, dépression, maladie, burn-out, relations conflictuelles, 

  • réfléchir sur une situation, poser des questions et élargir ainsi le champs des possibles parfois soutenue par les approches thérapeutiques de la pleine conscience et de la sophrologie.

Un temps privilégié pour faire route ensemble, le temps nécessaire pour chacune et chacun de  retrouver plus d’harmonie, de sérénité et d’équilibre

En particulier : 

  • un accompagnement dans la dépression, l'anxiété,le stress et le burn-out

  • la régulation des émotions et des ruminations mentales

  • retrouver confiance en soi

En pratique :

Séance individuelle de 45 min à 1h  par consultation video et au cabinet

Tarif de la consultation : 50€

Prendre  rendez vous 

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La pratique de la sophrologie permet de mieux prendre conscience de son corps et de ses sensations, d'apprendre à relâcher les tensions et développer la vitalité, développer un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel​ et ses capacités dans de nombreux domaines

Cette méthode originale s'appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de relaxation, de mise en mouvement du corps et d'imagination

 

Un accompagnement psycho-corporel  dans :

  •  l’anxiété, la dépression et les phobies

  •  les troubles du sommeil 

  • la préparation aux interventions médicales et aux traitements médicaux

  • la gestion de la douleur

  •  les dépendances et les sevrages : tabac, alcool, drogue

  • les troubles de l’alimentation et les régimes alimentaires

  •  les épreuves de la vie : deuil, séparation, traumatismes

A tout âge de la vie, pour toute personne souhaitant mieux se connaître, développer une conscience sereine et améliorer sa qualité de vie.

En particulier 

  • enfants et adolescents : pour développer attention, concentration et apprentissage

  • étudiants, scolaires : pour se préparer aux examens, mieux gérer stress et émotions

  •  artistes, comédiens, musiciens : pour améliorer la mémoire, la concentration et la créativité

  • sportifs : pour un accompagnement à la préparation mentale, une meilleure gestion du stress, de la motivation et de la récupération après effort 

  •  futures mamans : pour se préparer à la maternité et pour un  accompagnement pré et post natal

 

 

En pratique 

Séance individuelle de 45 min à 1h par consultation vidéo et au cabinet

Tarif de la consultation : 50€

Séances collectives au long cours et interventions ponctuelles en institutions, en associations, en entreprises, en établissements scolaires.

Demande d’informations 

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