Activités

La pleine conscience : "un état de conscience de tous les instants que l'on cultive en prêtant attention d'une manière particulière, délibérement, sans jugement, à l'expérience qui se déploie" Jon Kabat ZInn

 

Ancrés dans le courant de la médecine intégrative, corps-esprit, les programmes basés sur pleine conscience permettent d’entraîner intentionnellement cette qualité de présence avec un esprit curieux et une attention bienveillante et de développer une meilleure relation avec soi-même et avec les autres.

 

Au cours des 8 séances du programme MBCT, durant cet entrainement intensif basé sur la pratique de la pleine conscience et des exercices issus de la thérapie cognitive, les participant.e.s sont invité.e.s plus particulièrement à prendre conscience :

  • de leur fonctionnement en pilotage automatique,

  • des ruminations et des pensées récurrentes 

  • des émotions en relation avec les sensations corporelles et développer ainsi des qualités d'acceptation et leurs ressources intérieures.

 

Ses applications

  • réduction du stress et prévention du burn-out

  • prévention de la rechute dépressive et réduction des symptômes de la dépression

  • troubles anxieux et de l'humeur

  • émotions négatives et ruminations mentales

  • gestion de la douleur chronique

 

En pratique 

Un cycle en groupe sur 8 semaines :

  • une séance hebdomadaire de 2h et un engagement à consacrer 45 minutes environ par jour de pratiques à domicile.

  • une journée entière de pratique en silence au cours du programme.

 

Durant chaque séance hebdomadaire :

  • des pratiques guidées de pleine conscience : méditation assise (attention sur la respiration, les sensations corporelles, les sons,  les pensées et les émotions)

  • des exercices corporels basés sur une pratique des mouvements en pleine conscience,

  • des temps d’échanges et de partages auxquels les participant.e.s sont invité.e.s à participer

  • des instructions pour la pratique quotidienne à domicile

 

Dates du prochain cycle MBCT en ligne les jeudis soirs de 18h30 à 20h30

  • du 9 décembre 2021 au 10 février 2022

Un entretien préalable individuel est indispensable avant toute inscription : pour plus d'informations  

Coût du programme : 300€

Pour les entreprises et en formation continue : me consulter

Reprise des programmes en présence et des journées de pratique dès que les conditions sanitaires nous le permettront

A Paris et ​à Sceaux du Gâtinais dans le Loiret ​

Pour continuer à explorer et approfondir les différentes thématiques des programmes basés sur la pleine conscience, rafraîchir votre pratique et vous sentir soutenu, ces séances et ateliers sont une occasion de se retrouver et de pratiquer en groupe, de manière plus intense, suite aux programmes en 8 semaines ou si vous pratiquez déjà la méditation de pleine conscience.
Elles permettent aussi de continuer à explorer les différentes thématiques abordés au cours des cycles basés sur la pleine conscience et  et de prendre un temps pour partager.

Elles sont proposées en ligne par visioconférence durant 1 heure, après inscription préalable et participation financière variable de 3€ à12€ afin que l’aspect financier ne soit pas un obstacle à votre participation.

Consultez le calendrier des prestations pour connaitre les prochaines dates et réserver votre participation.

Les mardis matins à 8h,  je propose une pause d'une demi heure pour les étudiant.e.s :  pour apaiser le mental, le stress et se connecter à leurs ressources intérieures dans cette période particulière.

J'ai rejoint le collectif d'instructrices et d'instructeurs de pleine conscience : "Pleine conscience ensemble" qui est à l'initiative de cette démarche à destination des étudiant.e.s qui le souhaitent.

Consultez le calendrier des prestations pour connaitre les prochaines dates et vous connectez.

Ces journées de pratique sont des moments privilégiés où nous explorons les pratiques formelles des programmes en 8 semaines MBSR et MBCT, où nous partageons ensemble en silence le repas.

Une manière de se retrouver, de rafraîchir sa pratique, de se replonger dans cette expérience vécue lors des cycles de pleine conscience.

Pour les participant.e.s des programmes MBSR et MBCT ou  ayant une pratique de la méditation de pleine conscience.

Ces journées sont également ouvertes à toute personne souhaitant découvrir la pleine conscience après entretien préalable.

Elles se déroulent dans un cadre propice, en pleine nature, à 1h30 au sud de Paris dans le Gâtinais.

En pratique :

De 10h à 17h

Coût de la journée : 50€

Inscription et réservation : cliquez

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Un espace d’écoute, d'échanges et de dialogue

Un lieu de soutien pour :

  • aider à faire face aux difficultés de la vie : deuil, dépression, maladie, burn-out, relations conflictuelles, 

  • réfléchir sur une situation, poser des questions et élargir ainsi le champs des possibles parfois soutenue par les approches thérapeutiques de la pleine conscience et de la sophrologie.

Un temps privilégié pour faire route ensemble, le temps nécessaire pour chacun.e de  retrouver plus d’harmonie, de sérénité et d’équilibre

En particulier : 

  • un accompagnement dans la dépression, l'anxiété, le stress et le burn-out

  • la régulation des émotions et des ruminations mentales

  • retrouver confiance en soi

En pratique :

Séance individuelle de 45 min à 1h  en visioconsultation et au cabinet

Tarif de la consultation : 55€

Prendre  rendez vous 

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La pratique de la sophrologie permet de mieux prendre conscience de son corps et de ses sensations, d'apprendre à relâcher les tensions et développer la vitalité, développer un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel​ et ses capacités dans de nombreux domaines

Cette méthode originale s'appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de relaxation, de mise en mouvement du corps et d'imagination

 

Un accompagnement psycho-corporel  dans :

  •  l’anxiété, la dépression et les phobies

  •  les troubles du sommeil 

  • la préparation aux interventions médicales et aux traitements médicaux

  • la gestion de la douleur

  •  les dépendances et les sevrages : tabac, alcool, drogue

  • les troubles de l’alimentation et les régimes alimentaires

  •  les épreuves de la vie : deuil, séparation, traumatismes

A tout âge de la vie, pour toute personne souhaitant mieux se connaître, développer une conscience sereine et améliorer sa qualité de vie.

En particulier 

  • enfants et adolescent.e.s : pour développer attention, concentration et apprentissage

  • étudiant.e.s, scolaires : pour se préparer aux examens, mieux gérer stress et émotions

  • artistes : pour améliorer la créativité, la mémoire, la concentration

  • sportives, sportifs : pour un accompagnement à la préparation mentale, une meilleure gestion du stress, de la motivation et de la récupération après effort 

  •  futures mamans : pour se préparer à la maternité et pour un  accompagnement pré et post natal

 

 

En pratique 

Séance individuelle de 45 min à 1h par consultation vidéo et au cabinet

Tarif de la consultation : 55€

Séances collectives au long cours et interventions ponctuelles en institutions, en associations, en entreprises, en établissements scolaires.

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